Dentro de nuestro sistema digestivo, los intestinos son los grandes olvidados.

La poca información que tenemos acerca de la importancia de su buen funcionamiento suele ser la causa porque, ¿conoces realmente las cómo proteger el intestino y las consecuencias que trae no hacerlo?

En el artículo de hoy queremos dar un paso más en nuestra misión de mejorar tu calidad de vida y tu salud por dentro y por fuera.

Por eso, vamos a hablarte sobre cómo proteger uno de las partes más importantes de nuestro sistema, los intestinos.

Qué es el intestino delgado y el grueso

Antes de comenzar a darte consejos, ¿de qué hablamos cuando decimos intestinos?

Los intestinos delgado y grueso son unos órganos localizados en nuestro abdomen que forman parte de nuestro tubo digestivo. [1]

Se encuentran replegados, ya que el delgado mide casi 7 metros [2]. Su principal función es la de absorber los nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo funcione.

La flora intestinal, los habitantes del intestino

Para que los intestinos realicen su importante función correctamente, se valen de la flora intestinal.

Esta, técnicamente llamada microbiota, esta formada por un conjunto de seres vivos que nos ayudan en las funciones metabólicas de los intestinos y cuyo cuidado es vital para el correcto funcionamiento de estos y, por lo tanto, para nuestra salud. [3]

Funciones de la flora intestinal

¿Quieres saber cuáles son las principales funciones de la microbiota en nuestro cuerpo? Te resumimos las más importantes. [4]

Ayuda a la digestión

Sin la microbiota la digestión sería prácticamente imposible. Esta ayuda al movimiento de los intestinos, haciendo que los alimentos circulen y se absorban mejor los nutrientes.

Estimula el sistema inmune

¿Aún no eres consciente de la relación entre salud intestinal y sistema inmune?

Nuestro sistema inmune está entrenado para atacar a las células que no compartan código genético con nosotros. Precisamente esto haría que atacaran a la microbiota. Sin embargo, nuestra evolución ha llevado a la adaptación del sistema, puesto que estos organismo son beneficiosos para nosotros.

De esta forma el sistema inmune debe de estar siempre activo vigilando que dichas bacterias no crezcan demasiado y vigilando que no entren otras ajenas.

Ayuda a sintetizar vitaminas

La microbiota también puede sintetizar aminoácidos esenciales, los cuales no podemos fabricar nosotros de forma independiente. Por ejemplo, la vitamina B12, el ácido fólico o la vitamina K. Todas esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

Contribuye a una mejor salud mental

Aunque pueda resultar sorprendente, se está descubriendo una relación directa entre las bacterias intestinales y la producción de serotonina, una de las hormonas que regulan el estado de ánimo y que resultan de vital importancia en nuestras emociones.

Poco a poco, se está viendo que la mala salud intestinal tiene influencia en el desarrollo de trastornos emocionales como la depresión.

Consecuencias de no cuidar los intestinos

Como ya habrás deducido, saber cómo proteger el intestino es crucial para cuidar tu salud general.

Sin embargo, nos parece importante señalarte las 3 consecuencias más comunes de no hacerlo[3].

• Comprometerás tu sistema inmune.
  • Si tus intestinos no están protegidos, tu sistema inmune no estará 100% preparado para combatir las invasiones externas.
• Peor calidad de vida.
  • Si alguna vez has sufrido problemas intestinales sabrás a qué nos referimos. Cuestiones comunes como el estreñimiento, el dolor abdominal o la inflamación afectan severamente la vida diaria.
• Enfermedades más graves como el Síndrome del Intestino Irritable.
  • Se trata de una enfermedad común, no mortal, que afecta a la calidad de las digestiones.
  • Causa cólicos abdominales y distensión, diarrea o estreñimiento y es muy molesto y limitante para aquellas personas que lo sufren. [5]

Cómo proteger el intestino

Ahora que ya sabemos las consecuencias que trae no prestar atención a tus intestinos, ¿cómo podemos protegerlo?

A continuación vamos a darte algunas claves para cuidar esta parte tan importante de tu sistema digestivo.

Evita el sedentarismo

Estarás harta de escucharlo, pero es 100% real y está demostrado.

La falta de actividad física tiene nefastas consecuencias para tu salud general y los intestinos no iban a ser diferentes.

El permanecer quieto durante 20 minutos ya tiene consecuencias enlenteciendo el metabolismo. Si subimos este tiempo a 4 horas, las enzimas que se encargan de controlar los niveles de grasa y colesterol se reducen significativamente.

Si estás en la época de la menopausia, debes saber que las mujeres sedentarias notan más los efectos de estos cambios hormonales. [6]

Procura moverte con asiduidad. Si no te gusta el gimnasio ni los deportes basta con que camines una hora al día. Ponte algo de música en el móvil, un audiolibro o queda con amigas. Convierte este momento en tu regalo del día, y disfruta de los resultados.

Mantén a raya el estrés

Sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, pero las consecuencias bien merecen el esfuerzo.

Enfermedades de los intestinos y del sistema digestivo como el Síndrome del Intestino Irritable que se consideran problemas de origen psicológico, encontrando su principal causa en el estrés.

El ejercicio físico te ayudará a minimizarlo, pero además incluye en tu rutina habitual actividades que te ayuden a mantenerlo a raya:

• Queda frecuentemente con tus amistades.
• Realiza meditación o alguna otra actividad relajante.
• Busca ayuda profesional.

Tu salud intestinal (y no olvidemos, también tu sistema inmune) se lo merecen. [7]

No comas en exceso

Hoy en día tenemos tal acceso a comida de todo tipo que cometemos a menudo el error de sobre alimentarnos.

Aún cuando estemos consumiendo productos saludables y antioxidantes, comer en exceso constituye la fuente principal de toxinas para nuestros intestinos. [7]

Presta atención a lo que consumes

Una vez tengas claro que no debes sobre alimentarte, presta atención a aquello que comes. Una alimentación saludable es una de las claves sobre cómo proteger el intestino. [3-8]

• Come arándanos.
  • Está demostrado que comer este fruto puede fomentar el crecimiento de los microorganismos que benefician nuestra salud intestinal.
• Consume mucha fibra.
• Añade un yogur al día a tu dieta.
• Cambia el café por el té, especialmente el kombucha.

Consume suplementos que ayuden a tu organismo

¿Qué más has de saber sobre cómo proteger tu intestino?

Siempre es buena idea tomar suplementos que ayuden a tu sistema a mantenerse sano y alerta ante posibles amenazas.

Hoy te recomendamos nuestro Kit Buenas Digestiones, una mezcla de aceites esenciales puros CPTG para asegurarte digestiones más ligeras, mejor metabolización de los alimentos y apoyo en el tránsito intestinal.

Y ya sabes, si tienes dudas siempre puedes hablar con tu Asesora de Bienestar a través del chat (es la bolita azul que tienes en la parte inferior izquierda de tu pantalla).