Los probióticos naturales nos ayudan a mantener el equilibrio adecuado de las bacterias que habitan en nuestro tracto digestivo.

Estos microorganismos vivos favorecen el sistema inmunológico y mejoran nuestra salud evitando así el crecimiento de las bacterias patógenas que si pueden enfermarnos.

¿Dónde se encuentran? los alimentos ácidos y fermentados son una de las mejores fuentes disponibles para consumirlos, pero si deseas aprovechar los beneficios que aportan los probióticos de alta calidad te sugiero que los tomes en forma de suplementos y combines con los prebióticos. 

¿Se pueden tomar durante el embarazo?, ¿cómo tomarlos?, ¿cuáles son sus beneficios y en qué se diferencian de los prebióticos?

En Renuevathe te queremos invitar a que continues leyendo el siguiente artículo para que puedas esclarecer todas esas dudas y conozcas mucho más sobre los probióticos.

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son bacterias o levaduras no perjudiciales que refuerzan nuestro sistema digestivo o inmunitario cuando los administramos en dosis adecuadas.

Estos microorganismos vivos los podemos consumir a través de alimentos, productos fermentados o suplementos farmacéuticos.

No todos los probióticos actúan iguales, existen diferentes cepas y cada una puede tener propiedades distintas. Debido a esto es conveniente conocer cuáles nos solucionan nuestros problemas para poder elegir el probiotico correcto, más adelante mencionaremos los tipos y funciones de algunas.

Con frecuencia suelen ser confundidos con los prebióticos, sin embargo son muy diferentes.  

La principal diferencia es que los prebióticos no están formados por organismos vivos, sino que son sustancias de origen vegetal que favorecen el crecimiento de ciertas bacterias que habitan en el intestino para mejorar la salud.

Los prebióticos por lo tanto actúan indirectamente en la microbiota intestinal de los individuos.

¿Para qué sirven los probióticos naturales?

Los beneficios principales que aportan a nuestra salud los probióticos son dos: estimular o promover el sistema inmune y favorecer o mantener equilibrada la flora intestinal. 

Otros de sus beneficios son:

• Alivian los cólicos del lactante
• Mejoran la función de la Barrera intestinal
• Reducen la diarrea asociada a tratamientos con antibióticos
• Mejoran el sistema inmunitario
• Disminuyen los síntomas del síndrome de intestino irritable
• Previenen la candidiasis vulvovaginal y vaginosis bacteriana
• Están indicados como tratamiento complementario de la diarrea aguda
• Mejoran el estreñimiento
• Previenen enfermedades de la piel como la dermatitis atópica, (las investigaciones sugieren que tener un microbioma intestinal equilibrado ayuda a mantener una piel sana).

Pero ¿cómo logran los probióticos todos estos beneficios? 

Lo primero que debes saber es que nuestro intestino está relacionado con el sistema inmune y los probióticos actúan dentro del tracto digestivo aumentando el número de bacterias no perjudiciales para nuestra salud y disminuyendo las patógenas.

Esto quiere decir que son capaces de regular la flora intestinal, modificar el pH para crear así un ambiente desfavorable para los organismos invasores y alterar las toxinas dañinas. 

Así, mejoran el sistema inmune y digestivo de niños y adultos. Hasta ahora estos son los beneficios mejor estudiados y con mayor evidencia clínica que poseen los probióticos. 

Algunas cepas de probióticos que mejoran tu sistema inmune y digestivo

Los probióticos se diferencian de acuerdo al género, el recuento de unidades formadoras de colonias (UFC), la especie y la cepa. 

Existen diferentes tipos, pero las dos especies más frecuentes y disponibles en los alimentos son Bifidobacteria y Lactobacillus.

Cada cepa tiene distintos beneficios para la salud. Por ejemplo, algunas suelen ser mejores para tratar las infecciones vaginales, otras favorecen el sistema inmune y la mayoría puede aliviar los síntomas relacionados con las enfermedades inflamatorias del intestino. 

Probióticos naturales que mejoran el sistema inmune

Estas cepas pueden mejorar la respuesta del sistema inmune tanto en los adultos como en los niños, también disminuyen las infecciones gastrointestinales y mejoran las alteraciones atópicas incluyendo rinitis, alergias alimentarias y eczemas en pacientes pediátricos.

• Bifidobacterium Lactis (HN019)
• Bifidobacterium Lactis (Bb-12)
• Lactobacillus acidophilus (NCFM)
• Lactobacillus reuteri
• Lactobacillus Rhamnosus (GG)

Probióticos naturales que mejoran el sistema digestivo

En esta lista tenemos cepas capaces de disminuir y prevenir la duración de las diarreas de origen infeccioso en los niños y adultos. También pueden aliviar los cólicos asociados a los síntomas de intestino irritable en la población infantil.

Además, restauran la flora intestinal posterior a tratamientos con antibióticos y como terapia complementaria son de gran ayuda para erradicar el Helicobacter pylori.

• Lactobacillus casei (DN-114001)
• Bifidobacterium Lactis (Bl-04) 
• Lactobacillus paracasei (Lpc-37)
• Lactobacillus Rhamnosus (GG)
• Bifidobacterium infantis (35624)

Como puedes ver no todos los probióticos van a ofrecer los mismos efectos terapéuticos, sus dosis deben ser individualizadas por un profesional sanitario.

Mejores probióticos para el adulto

Ya hemos visto que hay cepas específicas para determinadas condiciones de salud como las anteriores, pero aquí tenemos otras que incluyen entre sus características mayor supervivencia, asegurando así el tránsito por el intestino y su posterior colonización.

• Bacillus coagulans
• Bacillus subtilis
• Bifidobacterium bifidum
• Bacilo clausii
• Lactobacillus plantarum
• Lactobacillus fermentum
• Lactobacillus reuteri
• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus gasseri
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus sporogens
• Saccharomyces boulardii

Probióticos naturales durante el embarazo

Durante el embarazo es común que las mujeres presenten infecciones vulvovaginales, las cuales se han relacionado con alteraciones en la flora intestinal. Veamos un poco de qué trata la relación.

Una de las infecciones genitales más frecuente es la vaginosis bacteriana que se caracteriza por una disminución de los Lactobacilos y el crecimiento de un organismo patógeno llamado Gardnerella vaginales asociado con otras bacterias anaeróbicas.

Se ha demostrado que ingerir Lactobacilos sirve como prevención para evitar la alteración del ecosistema vaginal.

Entonces ¿cómo te pueden ayudar los probióticos? disminuyendo las infecciones vaginales y el riesgo de parto prematuro ocasionado por la vaginosis.

Otra infección típica vaginal durante el embarazo es la causada por el hongo Candida sp. Se ha comprobado que las mujeres que tienen daños en la flora intestinal son propensas a sufrir de vulvovaginitis candidiásica durante el embarazo.

El uso de probióticos como Lactobacilos tanto por vía oral como vaginal puede reducir las recidivas de las infecciones vaginales.

Pero no solo las mujeres embarazadas se pueden beneficiar. En los recién nacidos de bajo peso, los probióticos de Lactobacillus en suplementos orales son efectivos para prevenir las complicaciones ocasionadas por el hongo.

Si estás embarazada te recomiendo que antes de consumir cualquier suplemento probiótico lo consultes con tu médico de confianza. ¿La razón? evitar sobrepasar las dosis diarias de vitaminas que la mayoría de los suplementos probióticos añaden. 

Otro factor que debes tener en cuenta es que las cepas que contenga el suplemento sean seguras e inocuas, en el apartado de preguntas frecuentes podras conocer con más detalles cómo seleccionar la mejor pastilla probiótica.

Alimentos para recuperar la flora intestinal dañada

Los motivos que pueden alterar nuestra flora intestinal varían entre: enfermedades gastrointestinales causadas por virus bacterias o alimentos, uso habitual de antibióticos, la edad, problemas intestinales como  malnutrición y trastornos de la motilidad intestinal como el estreñimiento.

Si necesitas recuperar tu flora intestinal puedes incluir en tu dieta alimentos fermentados que te aporten una cantidad suficiente de microorganismos vivos favorables para la salud.

Otra opción es añadir alimentos con características prebióticas para facilitar así la restauración de la microbiota intestinal. La combinación de ambos te ayudará a reestablecerla con mayor rapidez. Con el Kit buenas digestiones puedes completar el tratamiento, ya que mejora tu transito intestinal y contiene cepas que favorecen el metabolismo de los alimentos.

Lista de alimentos con probióticos y prebióticos naturales

• Leche fermentada
• kéfir
• Cebolla
• Ajo
• Yogur natural
• pepinillos
• Tempeh
• Kombucha
• Puré de calabaza
• Legumbres
• Vegetales
• Fibras
• Banana
• Queso crudo

Los alimentos probióticos siempre deben tener un bajo contenido de azúcar y conservantes.

¿Cuál es el mejor probiótico para adultos?

Los mejores probióticos cumplen una serie de características que iremos explicando a continuación, pero lo primero antes de comprar suplementos probióticos para adultos es comprobar que:

• Sean seguros. Garantizar la seguridad biológica es vital, ya que significa que es inocuo para el ser humano y
• Tengan el efecto terapéutico deseado

Los microorganismos presentes en el suplemento seleccionado deben ser resistentes a la degradación de los jugos gástricos, la bilis y enzimas digestivas. De esta forma se garantiza el correcto paso a través del tracto gastrointestinal.

Otra característica que debe tener, es ser capaz de inhibir el crecimiento de los organismos bacterianos perjudiciales para nuestra salud. ¿Cómo puedes escoger el mejor?…

Preguntas frecuentes

¿Cómo comprar el mejor probiótico natural?

• Lee la etiqueta y verifica el género, la especie y la cepa del probiótico.
• Revisa la cantidad de UFC en el momento de la fabricación. Consulta con tu médico cuál es la dosis ideal para ti, ya que puede variar según cada problema.
• Cerciórate de que el almacenamiento y enfriamiento del suplemento sea adecuado porque con el calor pueden morir varios microorganismos.
• Investiga la calidad y reputación de la marca
• Revisa la estabilidad y tipos de organismos utilizados

¿Cuándo es el mejor momento para tomar el probiótico?

Lo más recomendable es tomarlo a las primeras horas de la mañana, 30 minutos antes del desayuno, para asegurar que pueda llegar al intestino y cumplir su función de colonizar la barrera intestinal.

¿Qué efectos secundarios tienen los probióticos?

No todas las cepas son favorables para la salud, ya que algunas pueden ocasionar complicaciones como diarrea, pero son escasos los estudios que mencionan este efecto secundario.

Sin embargo, recuerda que este artículo es informativo y antes de comprar el suplemento probiótico y tomarlo lo ideal es que te oriente un profesional sanitario. 

En caso de que tengas dudas puedes contactar a Renuevathe a través del chat localizado en la parte inferior derecha.

Fuentes

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