Cómo tener un pelo sano y fuerte

Tener un pelo sano y fuerte es un sueño para todas.

Ya tengas una melena tipo Rapunzel o lo tuyo sean los cortes de pelo a lo garçon, la realidad es que nos encantaría tener un cabello más sano y fuerte.

Y es que viste mucho.

Sin embargo, nuestra alimentación cotidiana, los malos hábitos y muchos elementos exteriores ponen el asunto muy difícil y, por supuesto, la edad, también influye en él.

¿No podemos hacer nada? ¡Error!

Existen rutinas y productos que podemos adherir a nuestro día a día para conseguir un pelo brillante y envidiable y hoy en Renuevathe queremos contarte todos los trucos.

Por qué se estropea el pelo

Antes de conocer soluciones es importante saber qué es lo que ocurre para que nuestro cabello se estropee.

Ya sabes, mejor prevenir que curar.

El estrés.
- Y es que no es bueno para nada. Un estrés excesivo empeora la salud capilar fomentando la pérdida de pelo. Es más, existen ciertos comportamientos promovidos por este estado emocional que dañan el cabello, como estirarlo o rascarse la cabeza de forma compulsiva. [1-2]
La ansiedad y la depresión tienen el mismo resultado. [3]
La mala alimentación.
- No consumir una dieta equilibrada priva a nuestro organismo de recibir los nutrientes que necesita para funcionar correctamente y mantener nuestro cabello más sano. [2-3]
Las temperaturas altas.
- Cuidado con las planchas y los secadores. Su uso diario genera fracturas en nuestro pelo y lesiones, haciendo que su aspecto empeore y se caiga antes. [1-2]
La exposición directa al sol.
- Otro factor importante que estropea tu cabello es la exposición directa al sol. Sobre todo en verano, cuando la fuerza de este es mayor, procura siempre cubrírtelo con una gorra o un pañuelo. Además de secarlo y dañarlo, la exposición directa al sol causa una modificación en los pigmentos del cabello incluso cuando llevas tu color natural. Y por si fuera poco, el sol hace que nuestro pelo envejezca antes. [3]
La aplicación de productos agresivos y los champús con altos niveles de detergentes.
- A la hora de escoger productos para tu cabello asegúrate de optar por aquellos que contengan ingredientes naturales que lo ayuden a mantenerse sano y fuerte. [2-3]

Un cabello más sano, ¿cómo se consigue?

Es fácil deducir que, para tener un pelo sano y fuerte hay que tomar como referencia el punto anterior.

Pero es que, además, hay ciertos alimentos, vitaminas, y rutinas que te ayudarán a conservar tu cabello al mejor nivel.

Empezamos, como siempre, hablándote de la alimentación. ¡Y es que comer bien lo es todo!

Alimentación para un cabello fuerte

Podríamos limitarnos a decirte que te concentres en tener una alimentación equilibrada y libre de grasas saturadas y productos hiperprocesados.

Y estaríamos en lo cierto.

Pero, para tener un cabello más sano existen productos que tienes que añadir a tu cesta de la compra con mayor asiduidad.

¿Quieres saber cuáles son?

Para un cabello sano se necesita zinc, vitamina B6 y ácido fólico, principalmente. [4]

El zinc

Este mineral es fundamental para el cuerpo humano y, además, necesario para evitar problemas como uñas quebradizas o fragilidad capilar, pérdida de brillo y alopecia. [5]

¿Dónde puedes encontrarlo naturalmente? [6]

El zinc está presente en los frutos secos, como las nueces, y las semillas de chía, sésamo o lino.

La carne, el pescado y el marisco es también una buena fuente de zinc, por ejemplo: las gambas, los langostinos o las carnes de vaca, cerdo y cordero.

En las legumbres también encontrarás una buena fuente de este imprescindible mineral.

El ácido fólico

Se trata de una vitamina del complejo de vitaminas B, y que nuestro cuerpo necesita, entre otras cosas, para tener un pelo más sano y fuerte.

¿Dónde lo encontrarás naturalmente?

El pepino y las coles de Bruselas tienen buenas cantidades de ácido fólico, además son alimentos muy fáciles de añadir a tu dieta. [7]

Encontrarás también grandes cantidades de ácido fólico en las espinacas, en las lentejas y en el hígado. [8]

Vitamina B6

Esta vitamina es también importantísima para tener un cabello sano.

Para ingerir vitamina B6 come cereales, pan, hígado, espinacas, plátanos, aguacate y judías verdes. [9]

Alimentos de lo más cotidianos y que puedes comer a diario.

Plantas en infusión y condimentos

Por aquí nos encanta añadir a nuestra comida un buen condimento, y acabar un almuerzo con una infusión. ¿Sabes que escogiendo los adecuados puedes conseguir un pelo sano y fuerte?

Te contamos cuáles son las mejores.

La cola de caballo

La cola de caballo es conocida especialmente por ser utilizada contra la retención de líquidos y los trastornos generales de vejiga y riñones.

Pero es que además es ideal para tratar otras dolencias, entre ellas, las uñas quebradizas y la calvicie.

Además de poder prepararte una deliciosa infusión, se está utilizando para fabricar cosméticos y champú. [10]

Perejil

Este condimento tan español es también un perfecto aliado para cuidar de la salud de tu cabello.

Y no sólo utilizado como condimento, que queda ideal, sino creando una mascarilla casera que lleva mucho tiempo utilizándose.

Prepara una pasta con esta planta o sus semillas en polvo, y aplícatela. Sirve para combatir los problemas de caspa e irritación capilar, además de fortalecer y nutrir el cabello. [11]

Romero

Se trata de una planta medicinal muy conocida. Entre sus muchos beneficios, por ejemplo antisépticos y cicatrizantes, el romero estimula el crecimiento capilar.

Tómalo en tu dieta habitual y masajea el cuero cabelludo con su aceite para estimularlo. [12]

Aceites y cosmética para un cabello fuerte

Además de alimentarte bien, existen productos que puedes utilizar para asegurarte de tener un cabello más sano.

Escoger bien los champús, acondicionadores y lociones con los que tratas tu pelo juega un papel fundamental para mantenerlo joven y vivo.

Te contamos lo que necesitas en el armario de tu cuarto de baño:

Aceite de jojoba

Esta planta, originaria de zonas desérticas como México, es utilizada para muchos cosméticos.

De hecho, las tribus amerindias ya utilizaban este aceite, conscientes de sus propiedades para la piel y el cabello.

Es perfecto para frenar la caída del cabello ya que contiene sustancias que nutren el cuero cabelludo.

Funciona muy bien como acondicionador, sobre todo para personas con cabello seco y/o rizado y, además, remineraliza el cabello con minerales tan importantes como el zinc.

Por último, es un remedio natural muy efectivo contra la caspa. [13-14]

Aceite de coco

El aceite de coco es otro básico en la cosmética capilar.

Además de ser un remedio eficaz contra la caspa, da brillo al pelo de forma natural, ayuda a prevenir las canas prematuras y nutre el cuero cabelludo. [15]

Tiene la cualidad de prevenir los daños que causamos en el cabello al peinarnos, se cree que por la alta afinidad de la proteína del cabello con el aceite de coco y por su capacidad para penetrar profundamente en el tallo de este. [16]

Así que ya sabes, si tienes una larga melena que peinar, ten a mano siempre aceite de coco.

Productos específicos para su cuidado

Efectos tras utilizar el tratamiento Ageloc Nutriol Scalp & Hair System durante 6 semanas

Ya te lo hemos comentado antes: escoge muy bien los champús y lociones con los que tratas tu cabello.

De hecho, una de las causas principales del daño en el pelo es el uso de jabones y productos agresivos con él.

¿No sabes por dónde empezar?

Nuestra primera recomendación es que utilices nuestro Kit de Rejuvenecimiento Capilar, Ageloc Nutriol Scalp & Hair System para recuperar la fuerza, el brillo y el volumen en tu cabello.

Se trata de un tratamiento en 3 pasos compuesto por un champú, un acondicionador suavizante y un serum sin aclarado.

Después de utilizarlo durante 15 días podrás comenzar a observar los fabulosos resultados sobre el grosor y el aspecto de tu pelo.

Para reforzar la eficacia de estos productos te recomendamos combinarlo con el uso de la mascarilla Renu Hair Mask. Es un tratamiento de acondicionamiento intenso para hidratar en profundidad el cabello especialmente dañado, previniendo puntas abiertas y roturas.

Puedes utilizarla una vez a la semana o varias, dependiendo del grado de daño en el que se encuentre tu cabello.

¿En busca de algo 100% natural? Entonces lo tuyo es el tratamiento completo Melena Top Esencial.

Consta de un champú protector, un acondicionador suavizante, un fijador flexible protector y un sérum de raíz a puntas reparador, cuyo objetivo es proporcionarte un cabello suave, nutrido y brillante a través de la combinación de extractos botánicos puros, aceites esenciales de grado terapéutico y el uso de ingredientes de tecnología avanzada.

Y si tienes dudas sobre qué tratamiento es el mejor para ti, no dudes en consultar a una de nuestras Asesoras de Bienestar a través de nuestro chat. Accederás a él a través de la burbujita que verás en la parte inferior derecha de tu pantalla.

Estaremos encantadas de atenderte.

Unos últimos consejos para tratar tu cabello

Ya sabes que debes comer bien, integrando en tu dieta ciertos alimentos específicos, y que debes escoger muy bien los productos cosméticos para cuidar tu cabello.

Ahora queremos compartir contigo unos últimos truquillos que te ayudarán a mantenerlo perfecto:

Recorta las puntas de forma periódica, más o menos, cada 6 semanas para evitar que las lesiones que se producen ahí se propaguen al resto de la melena. [1]
Desenrédalo de forma suave y habitual, empezando por las puntas y subiendo hasta llegar a la raíz. [2]
Elige buenas herramientas para tratarlo, preferiblemente cepillos de cerdas naturales. [2]
A la hora de enjuagarlo, recuerda que los acondicionadores necesitan un tiempo mínimo para poder hacer su función. [2]
Cuando acabes de lavarte el pelo enjuágalo justo al final con un chorro de agua fría. Esto ayuda a que las escamas del cabello queden pegadas o selladas, y que aparezca así el brillo característico de un pelo sano. [2]
Al secarlo con la toalla evita frotar. Hay que dar suaves toques con esta y, de utilizar secador, hazlo con el aire templado. [2-3]

En resumen

Tener un pelo fuerte y sano es un objetivo importante para la mayoría de las mujeres.

Las principales razones de que esté quebradizo y sin vida son:

El estrés, la ansiedad y la depresión
La mala alimentación
Las temperaturas altas por el uso del secador o planchas.
La exposición directa al sol.
Los champús y lociones agresivos con el cuero cabelludo.

Los nutrientes y minerales que más necesita tu cabello son el zinc, el ácido fólico y la vitamina B6.

Además, consumir hierbas (en infusión o como condimento) como la cola de caballo, el romero o el perejil también ayudan mucho.

Por último, puedes hacer uso de la cosmética para tu cabello a través de los siguientes productos:

Aceite de jojoba
Aceite de coco
Ageloc Nutriol Scalp & Hair System, nuestro kit de rejuvenecimiento capilar.
Renu Hair Mask, nuestra mascarilla de acondicionamiento interno.
Melena Top Esencial, un kit completo creado a base de aceites esenciales puros de grado terapéutico.

Tips y Rutinas