¿Vitaminas sí o no?

Todos tenemos claro que hay vitaminas que nuestro cuerpo necesita para su correcto funcionamiento, pero la claridad se esfuma cuando se trata de argumentar para qué tomar vitaminas, cómo hacerlo y qué cosas que se dicen sobre ellas son ciertas y cuáles no.

Por eso, hoy en Renuevathe queremos darte claves sobre para qué tomarlas, por qué hacerlo y cuáles son las mejores fuentes.

Las más comunes

Son 13 y todas son fundamentales para nuestro organismo.

Sin embargo hoy nos vamos a centrar en las más conocidas y fundamentales como son la vitamina A, la vitamina C, la vitamina D y la vitamina B6.

Para qué tomar vitaminas

Como te contábamos al principio del artículo, las vitaminas deben estar presentes para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Desde la formación de nuestros dientes y huesos, la absorción de hierro o el cuidado de nuestra visión, se trata de sustancias que no pueden faltar en nuestra alimentación y que, en ocasiones, debemos consumir en forma de suplementos.

La vitamina A

Para proteger tu visión y mejorar el funcionamiento de tu sistema inmune has de tomar cantidades suficientes de vitamina A. Según un artículo de Mayo Clinic, la cantidad recomendada para mujeres adultas es de 700 miligramos y de 900 para los hombres.

La vitamina A tiene otras funciones fundamentales en nuestro cuerpo:

• Contribuye el crecimiento.
• Participa en la división celular.
• Tiene un papel fundamental en la reproducción.
• Te proporciona antioxidantes.

Para asegurarte de consumir las cantidades correctas de esta vitamina, introduce de forma habitual en tu dieta los productos lácteos, las espinacas, el hígado, así como los productos ricos en betacaroteno. Estos son vegetales de hoja, zanahorias o melón. [1]

La vitamina C

Quizás una de las que más nos suenan.

Tenemos claro que una gran fuente de vitamina C son los cítricos pero, ¿para qué tomar vitaminas de este tipo?

La vitamina C es fundamental en la reparación de los tejidos, es decir, ayuda a sanar heridas. Además refuerza el sistema inmunitario, te proporciona antioxidantes, ayuda a la absorción del hierro y contribuye a mantener el colágeno, que es la principal proteína del cuerpo. [2 – 3]

Aquí encontrarás fuentes naturales de vitamina C:

• Pimiento
• Brócoli
• Papaya
• Fresas
• Limón, naranja
• Tomate
• Manzana
• Plátano

La vitamina D

La vitamina D es otra de las básicas.

En la etapa infantil es especialmente importante ya que esta ayuda a construir huesos y dientes fuertes.

Sin embargo, no sólo ahí incide una correcta cantidad de vitamina D. Otras de las funciones que tiene en el organismo son:

• Protege contra la diabetes
• Evita los trastornos del estado de ánimo.
• Previene la enfermedad renal.
• Regula la presión arterial alta y protege al corazón de diversas enfermedades.
• Evita la debilidad muscular.

La vitamina D la puedes obtener de la luz solar, aunque has de tener en cuenta que no hace falta un exceso de la misma. De hecho ya debes saber que abusar del sol es causa de diversas enfermedades. En cambio, disfrutando de diez minutos de sol correctamente protegida y en horas adecuadas, tu cuerpo se nutrirá de una vitamina fundamental.

Otras fuentes de esta vitamina son pescados grasos, huevos, queso y mantequilla. [4]

Algunos mitos de las vitaminas

Ahora que ya conoces para qué tomar vitaminas (al menos con algunas de las esenciales) es hora de conocer qué hay de verdad en los mitos sobre ellas. Te desvelamos algunos [5]:

• Las vitaminas del zumo de naranja se evaporan si no lo tomas rápido.
  • Falso. Cambia el sabor, pero las propiedades están presentes en el zumo al menos durante 12 horas.
• Las vitaminas ya las produce el cuerpo humano.
  • Falso. Aunque nuestro organismo produce algunas, hay otras que sólo pueden ser obtenidas mediante la dieta o los suplementos.
• Los cítricos son la mejor fuente de vitamina C.
  • No es cierto. Por supuesto son una fuente fantástica, pero el pimiento rojo, por ejemplo, tiene más vitamina C que una naranja.
• Las vitaminas no pueden hacerte daño.
  • Falso. No puede haber déficit de vitaminas en el organismo, pero tampoco un exceso. Por eso, si quieres ayudar a tu cuerpo con suplementos, es importante que obtengas productos de calidad y que te informes con expertos.
• Las vitaminas tomadas en forma de pastilla son malas.
  • Esto es falso. Aunque por supuesto has de consumir todo lo posible vitaminas de origen natural, existen suplementos que te ayudarán a funcionar mejor y a evitar el déficit de algunas vitaminas, como de la D cuando hay épocas con poca luz solar.

Suplementos para tomar las cantidades correctas

Justamente porque tomarlas mal y en exceso podría ser perjudicial, desde Renuevathe queremos recomendarte varias formas de tomar vitaminas para que sean beneficiosas y seguras para tú salud.

En primer lugar queremos hablarte de nuestro kit Salud Femenina Total, un producto especialmente pensado para el desgaste físico y los cambios hormonales especiales a los que nos vemos sometidas. Esta combinación ayudará a tu cuerpo a reponerse de forma natural y sin agresividad, aumentando tu bienestar.

Si eres de las que sufre unas digestiones pesadas e incómodas, te recomendamos en cambio el kit Buenas Digestiones. Ayudándote de estos productos, que son mezclas patentadas de aceites esenciales puros CPTG, obtendrás digestiones más ligeras, ayudándote a metabolizar mejor los alimentos.

Y si lo que estás buscando es un producto que mejore tu salud y que ayude a tu cuerpo y mente a funcionar como un reloj, entonces fíjate en nuestro pack Tu Salud Esencial. Se trata de un kit de suplementos que te proporcionará los nutrientes esenciales que tu organismo necesita para estar sano y promover tu energía, vitalidad y salud.

Para descubrir cuál de estos packs es el más adecuado para tu situación actual, no dudes en preguntar a tu Asesora de Bienestar. La encontrarás en el chat que aparece en la parte inferior izquierda de tu pantalla. Estamos para ayudarte.